Как сделать свой живот красивым?

«Я родила двоих детей, и о красивом животе уже могу только мечтать!». Это самое настоящее оправдание в свою сторону. Ведь, на сегодняшний день, существует столько различных способов избавиться от некрасивых форм живота. Самое главное не лениться и стараться выполнять все «правила».

Правило первое. Для того, чтобы стать обладательницей красивого живота, не достаточно только физических упражнений. Они должны совмещаться с правильным питанием. Для этого необходимо придерживаться хотя бы самых элементарных диет, в которых надо отказаться от всяких вкусностей.

Что можно кушать: фрукты (особенно ананас) и овощи, морепродукты, куриное мясо, травяные чаи, орешки разных видов, но не в большом количестве.

Чего лучше избегать: бананы, картофель, майонез, чипсы, шоколад, булочки и алкогольные напитки, особенно пиво, ведь, как известно, от него прекрасно растет живот.

Правило второе. Это комплекс физических упражнений, которые необходимо выполнять регулярно и с большим удовольствием. Ведь если вас кто-то будет заставлять вас с силой их выполнять, результата вы никогда не получите. Классические упражнения для живота – это пресс, обруч, бег, бассейн и велосипедные прогулки. Но выполнять их надо только на голодный желудок или минимум через час после еды. Все упражнения для живота делятся на три группы: 1 – качаем верхний пресс, 2 – нижний, 3 – создаем красивую талию.

Верхний пресс. Необходимо лечь на пол так, чтобы поясница была прижата к полу, ноги сгибаем в коленях, а руки закрепляем в замочек за шеей. А теперь медленно подымаемся и пытаемся подбородком достать к коленям. При этом необходимо правильно дышать: поднялись – выдох, опустились – вдох.

Нижний пресс. Этот пресс можно качать либо на турнике (что является сложнее), либо просто на полу. Ложимся на пол, руки вдоль туловища, ноги ровные, теперь, пытаемся медленно поднять ноги, не отрывая туловища. Либо, веся на турнике, точно так же стараемся поднять ноги, не сгибая их в коленях. Это упражнения достаточное тяжелое, сначала будете чувствовать сильное напряжение в низу живота, но результаты просто прекрасные.

Талия. Для того чтобы укрепить пресс, необходимо позаботиться о боковых мышцах живота. Можно либо качать верхний пресс с боковыми наклонениями, либо крутить по несколько раз в неделю круг. И запомните, для того, чтобы накачать мышцы живота, все упражнения выполняются медленно, и не спеша. Ведь, здесь важно качество выполнения, а не количество.