Как уменьшить свои бедра?

В современной женщины тело должно быть просто идеальное, но, а что же делать, если ваши «90-60-90» немножко не соответствуют норме. Но не расстраивайтесь, тонкая талия, упругие ягодицы и стройные ноги – это не мечта, а результат маленьких усилий над собой. Кстати, увеличить объем в бедрах на много проще, чем избавиться от лишних сантиметров, но мы сможем помочь вам с этим вопросом, если вы будете выполняться наши требования.

В первую очередь – это гимнастика, каждое утро по пол часа работы со своим телом, и уже через неделю вы замет как ваши бедра и талия уменьшается.

И так, какие же упражнения лучше всего выполнять?

«Велосипедик». Ляг на спину, подымите ноги на 45 градусов и начинайте двигать ногами, как будто вы едите на велосипеде. При выполнении этого упражнения, мышцы ног должны быть расслаблены, но при этом «педали» крутить надо очень быстро. Если вы сразу не сможете так, значит, темп надо увеличивать постепенно.

«Твердая ягодка». Под твердой ягодкой подразумеваются ваши ягодицы. Для этого достаточно будет вспомнить самое элементарное упражнение еще со школы - приседание. Каждое утро и вечером делай по 20-25 приседаний. Таким образом, активно тренируются внутренние мышцы ног и мышцы ягодиц.

«Полумостик». Лея на спину, согни ноги в коленях, поставив их на ступни, приподними свой таз как можно выше и очень, очень сильно напряги мышцы ягодиц. После чего расслабь их и повтори упражнение так 7-10 раз.

«Аппетитные бедра». Для похудения бедер, выполняйте следующее упражнение. Ляг на спину, согните ноги в коленях и подтяните их как можно ближе к своим бедрам. После чего, не меняя основной позиции, перемещайте их влево и вправо. «Махи ногами». Станьте возле стенки или стула. Так чтобы вам можно было за что-то держаться. Обопритесь левой рукой об основу и по очереди выполняйте махи ногами. Каждой ногой делайте по 15 махов.