Как сохранить свою фигуру

Вот и закончилось лето. Скоро придет зима, опять курточки, свитера, теплые штаны и… и фигуры уже почти не будет видно. Нет, нет, не расслабляйтесь, ведь, как всем известно, после лета идет осень, когда носят легенькие вещи и не укутываются, а значит, нам надо сохранить свою фигуру с лета. Как же нам, таким красивым, стройным и загорелым это сделать?

Во-первых, это формула «95 на 5». Конечно, летом мы постоянно могли баловать себя различными фруктами и овощами, та и от жары не особо хотелось кушать. А вот сейчас, вам придется поработать над своим рационом питания. «95 на 5» - это формула, которая означает, что вы можете кушать абсолютно все, но при одном условии: 95% еды – полезной пищи, а 5% - своей любимой (которая не всегда бывает полезной).

Если для вас эту формулу вывести будет сложно, тогда попробуйте другую: «50 на 50». Она означает, что, положив на тарелку свою обычную порцию еды, сразу откидывайте ее половину, то есть 50%. И не в коем случае не кладите пищу на глаз (типа, сразу меньше). Не надо себя обманывать, ведь за одной ложкой может пойти еще одна, а потом еще одна и так до бесконечности, и в итоге получиться ваша обычная порция. Лучше всего решить эту проблему будет с маленькой тарелочкой. У нее же не получиться положить так много, как вы привыкли, а добавки не захочется, ведь это же будет уже вторая порция.

Во-вторых, вам, наверное, известен принцип записывания всего в блокнотик? Ели вы хотите действительно достичь результатов, тогда начните вести дневник своего питания. Большинство с вас может подумать, зачем на это время тратить, ведь мы и так все помним. Но вспомните вчерашний вечерний бутербродик на ночь или печенье с чаем, при этом мы же все знаем, что после шести вечера кушать ЗАПРЕЩЕНО! Если все будет записываться в дневник, вы с легкостью сможете определить, от чего берутся лишние килограммы и от чего вам необходимо отказаться.

Так что в перед! Все в ваших руках! Но никогда не надо обманывать себя.