Красивая талия

Мужчины очень любят женщин с тонкой талией, а желательно еще и с пропорциями 90-60-90. Они на подсознательном уровне понимают, что женщина с тонкой талией сможет родить для него здорового ребенка. Потому что женщины, у которых не совсем пропорциональная фигура, более сильно поддаются воздействию разных заболеваний. Но дело не только в мужчинах, нам ведь самим хочется иметь красивую и тонкую талию. Для этого надо…

Казалось бы, самый простое решение тонкой талии – это затянуть себя в корсет и жить, не снимая его. Но навряд ли вы сможете так долго продержаться. Лучше делайте каждый день 20 минутную зарядку и уже спустя несколько дней вы увидите, как ваша фигура начнет изменяться в лучшую сторону. И самое интересное, что не только фигура, но и настроение, и вы с легкостью избавитесь от осенней депрессии.

Теперь, для того, что бы понять, какие упражнения нужны для вашего живота, надо разобраться с чего состоит наш пресс. У него существуют четыре основных мышцы: прямая, поперечная, внутренняя и внешняя косая. Если вы хотите добиться желаемого результата, для этого надо, чтобы 4 основные мышцы синхронно работали с мышцами спины. Упражнения, которые мы вам хотим предложить, очень простые и уже, наверное, знакомые вам. Но для того, чтобы был результат, надо не знать о существование этих упражнения, а тщательно и усердно выполнять их.

Естественно, что любую тренировку необходимо начинать с разминки, для того чтобы улучшить подвижность суставов, разогреть мышцы и можно приступать к работе. Включите музыку и начинайте упражнения.

1. Поставьте ноги на ширину плеч и делайте наклоны корпуса вправо, влево, а именно так, чтобы почувствовать, как тянуться ваши боковые мышцы живота. Выполняйте минимум по 10 раз в каждую сторону.

2. Лежа на спине, вытяните руки за голову, а ноги согните в коленях, поставив их на ступни. После чего, на раз – оторвите от пола плечи и голову, на два - задержитесь несколько секунд в таком положении. Повторяйте упражнение 12 раз.

3. Лег на спину, ноги должны быть ровные, руки вдоль туловища. На раз – подымите ноги вместе бедрами, на два – оторвите спину, вместе с копчиком. В таком полусидя положении, продержитесь минимум 15 секунд. Повторяйте несколько раз.

4. Снова лягте на спину, руки вытянете за голову и сомкните в замок, а ноги согните в коленях так, чтобы ступни плотно прикасались к полу. На раз - одновременно оторвите спину с прямыми руками от пола, задержитесь в таком положении на 15 секунд. На два – медленно опуститесь в начальное положение. Повторяйте 5-7 раз.

6. И не забываем о круге. После каждой зарядки крутите круг по 10 минут.