Плоский живот

Самый болезненный вопрос для каждой женщины – это ее живот, а точнее – пресс, даже если она обладает стройными ногами и в общем прекрасной фигурой.

Но не фанатейте и не бросайтесь сразу же качать пресс, ведь при не правильном подходе к выполнению упражнений, можно наоборот только увеличить мышцы живота. Конечно, плохо, что вся съедания нами пища откладывается складками именно на животе, а так же хочется, чтобы он был плоский и красивый. Все в ваших руках!

В первую очередь, обратите свое внимание на то, что если у вас есть проблемы с позвоночником, вам необходимо проконсультироваться у врача, можно ли вам выполнять те или иные упражнения. И хорошо было бы, если все ваши упражнения четко контролировались тренером. Он проследит, не отрывается ли ваша поясница во время подъема спины от пола, или не напрягаете ли вы очень шею. Также он сможет подсказать вам какие упражнения лучше всего подойдут именно для вас.

Упражнение 1. Это одно с самых простых и популярных упражнений. Ляг на спину, ноги сожмите в коленях, а руки держите в замке за головой. И не забывайте о правильном дыхание: выдох – подымаемся, вдох – опускаемся в исходное положение. Делайте по 25 подходов два раза в день.

Упражнение 2. Качаем нижние мышцы живота. Это будет достаточно сложно, но очень полезно. Ляг на спину, выпрямите ноги и медленно подымаем, не сгибая ноги в коленях. Делайте эти упражнения до того момента, пока сможете, а со временем увеличивайте каждый раз на два подъема.

Упражнение 3. Не забываем о косых мышцах живота, благодаря которым наш живот кажется более привлекательным. Это упражнение можно выполнять как все предыдущие, только с боковыми поворотами.

А также: старайтесь посещать побольше бассейн, в котором для живота можно делать свой определенный комплекс упражнений для живота, ходите на массаж живота и аэробику.

Кстати, при выполнении всех этих упражнений, учтите самое главное, что здесь важно не количество, а качество.